2018年1月の予定です
お知らせ
クラス別レッスン内容
全てのレッスンは美骨盤、美脚に効果の高い
骨盤力エクササイズをベースに行います
①初級はほぐしとストレッチがメインになります。
ヨガは①＋参加者のレベルに合わせたヨガコンディショニングです
②中級は①＋体幹エクササイズがメインになります、
③上級は②＋体幹エクササイズの強化バージョンや空手風エクササイズになります
レッスンスケジュール
3級骨盤力診断～正しい姿勢の基礎知識！あなたの骨盤大丈夫？！
ストレッチポールの基礎エクササイズ「ベーシックセブン」講習会
自分でできちゃう骨盤矯正！！【２級 セルフ骨盤力・実践塾】
遠方の方で、O脚を治したい方へ
通信教育で叶う「美脚骨盤力」
会場一覧
【3級骨盤力診断】骨盤力で美然治癒力ｕｐの勉強会（金曜開催）
ストレッチポールの基礎エクササイズ「ベーシックセブン」講習会
【札幌北広島】体の機能がアップする★味覚チェックパーティー
(講師 木賀正、東堂渚)
ベーシックセブンにプラスのアクセント
アレンジや、対象者により使えるより効果的な
指導や、各エクササイズの要点の再確認をしていきます
《受講生のご感想》
○古岡貴博 (介護)
ありがとうございました
プラスはベーシックセブンの重要性を再確認できました
連動することを意識してくると、自分の体感も変わりました
動きの引き出しかたの誘導が難しかったですが、クライアント目線になれるいいきっかけになりました
正さんの講義も楽しくてまた受けたいと思いました
○名辺田貴宏
ありがとうございました。
ベーシックセブン受講から期間が開いていましたが、プラスを受けて声かけの仕方などより効果を引き出せる方法を学ぶことができました。
実際、今日お客様に実施してみて、どこが動いているかなど問いかけると返ってくる反応も多く、いつも以上にコミュニケーションも取れ感動でした。
さらに深く学びたい！と思いました。
8日16:00頃～STV どさんこワイドをご覧下さい(o^^o)♪どんな放送になるかなぁ～楽しみです誰か録画お願いします☆｡ﾟ+.(人-ω__)ﾟ+.ﾟ
Posted by 老化ではなく若返り！いつまでもキレイで健康に過ごしたいあなたを応援！【札幌出張】ヨガ・ピラティスの『studio nagisa』 on 2016年3月1日
第1、第3水曜日、第2、第4木曜日
１４：００～１５：００ （出入り含める）
講座紹介
ストレッチポールってコアコンディショニング。
余計な筋肉の緊張を緩め、疲れた身体をリラックスさせ、コア（体幹）を鍛え、
姿勢や動きを修正し、楽な身体作りをしていきます。
メッセージ
話題のストレッチポールって
一緒に楽に動ける効率的な体作りをしていきましょう！
料金
★ひめトレ / ストレッチポールレッスンのチケット （６回分）
1回500円×6回分＝3000円
★ 教材費
１か月500円のひめトレポールのレンタル料×3か月分＝1500円
※ポールをご持参頂く場合は教材費は頂きません。
申し込み先・会場
玉光堂カルチャー教室
教室名 ひめトレ・ストレッチポール（札幌教室（社団法人日本カルチャー協会））
講師氏名 Nagisa
住所 北海道北海道札幌市中央区南４条西４丁目１番地ラフィラ５Ｆ
電話番号 011-522-9400
営業時間 朝10時～夜21時(お問い合わせは平日19時まで）
定休日 ススキノラフィラ定休日
最寄駅 地下鉄すすきの駅（直結）
備考 玉光堂サイトURL⇒http://www.gyokkodo.co.jp/
第1、第3水曜日、第2、第4木曜日
１３：００～１４：００ （出入り含める）
講座紹介
今話題のインナーマッスル、
骨盤底筋の機能を簡単に活性化させることのできるエクササイズです。
骨盤底筋から体幹の引き締め、お腹周りも引き締めて、
素敵なBodyを獲得しましょう！
メッセージ
骨盤底筋は収縮だけではいけない。
他の筋肉と同じで上手にリラックスもできないといけない。
リラックスもでき、必要な時に必要なだけ収縮もできる。
そんな効率の良い骨盤底筋にしていきましょう。
生理痛の軽減や改善などがあったという声もたくさんあります。
料金
☆ひめトレ / ストレッチポールレッスンのチケット （６回分）
1回500円×6回分＝3000円
☆ 教材費
１か月500円のひめトレポールのレンタル料×3か月分＝1500円
※ポールをご持参頂く場合は教材費は頂きません。
購入希望の方はコチラ
申し込み先・会場
玉光堂カルチャー教室
教室名 ひめトレ・ストレッチポール（札幌教室（社団法人日本カルチャー協会））
講師氏名 Nagisa
住所 北海道北海道札幌市中央区南４条西４丁目１番地ラフィラ５Ｆ
電話番号 011-522-9400
営業時間 朝10時～夜21時(お問い合わせは平日19時まで）
定休日 ススキノラフィラ定休日
最寄駅 地下鉄すすきの駅（直結）
備考 玉光堂サイトURL⇒http://www.gyokkodo.co.jp/
身体スッキリ！
『ストレッチポール＆ピラティスレッスン』
講座紹介
ストレッチポールで余計な筋肉の緊張を緩め、バランストレーニングでコア（体幹）を使い、さらにピラティスでコア（体幹）の強化をすることで、きれいな姿勢と楽な体作りをしていきます。
メッセージ
ストレッチポールで余計な筋肉を緩めることによって
そのあとのピラティスが効率よく動けるようになります。
気持ちの良いストレッチポールとピラティスエクササイズのコンビネーションをお楽しみください♪
動きやすい服装でお越しください
ヨガマット、なければバスタオルなどご持参ください
料金
☆レッスン料 1回1600円 ×6回＝9600円
☆+教材費 １か月500円のストレッチポールレンタル料×3か月分（1500円）
※割引
『リラックスポール＆ゆったりｙｏｇａレッスン』の講座と両方一緒に受講の方は
一回分の受講料￥1500になります
※ポールをご持参頂く場合は教材費は頂きません。
購入希望の方はコチラ
申し込み・会場
玉光堂カルチャー教室
教室名 ひめトレ・ストレッチポール（札幌教室（社団法人日本カルチャー協会））
講師氏名 Nagisa
住所 北海道北海道札幌市中央区南４条西４丁目１番地ラフィラ５Ｆ
電話番号 011-522-9400
営業時間 朝10時～夜21時(お問い合わせは平日19時まで）
定休日 ススキノラフィラ定休日
最寄駅 地下鉄すすきの駅（直結）
備考 玉光堂サイトURL⇒http://www.gyokkodo.co.jp/
studionagisa明日は火曜日！10:30 旭山、ヨガ&ピラティス13:30 東区、ストレッチポールの簡単レッスン16:30 藤野 yoga&ストレッチポール他パーソナルレッスンです⌒☆参加者随時募集中です(*˙︶˙*)☆*°#円山 #東区 #ヨガ #ピラティス
09-14 22:18美と健康のStudio nagisa〇川沿教室（藻岩北会館）月曜日 19:30～20:30 （担当 Nagisa）金曜日 19:00～20:00 （担当 Aya）ピラティスレッスン参加者随時受付中です☆彡#ピラティス #コアトレ #札幌 #川沿
09-14 17:09藤野地区センター月曜 9：45～10：15 リラックスポール10：30～11：30 ピラティス第２、第４木曜日 10：30～11：30 ヨガ9:45～10:15 リラックスポール心身の調子を整えよう！明日も素敵な１日になりますように #藤野地区センター
09-14 04:35
- studionagisa
#札幌 #ヨガ #ピラティス#きれいな姿勢 と #健康 の為に！http://t.co/8rlPBD7IGW
09-13 13:31娘から届いたメッセージがんばって作ってくれましたありがと～ヾ(〃^∇^)ﾉ♪ http://t.co/tmnua7tD2R
09-13 01:06素敵なサプライズありがとうございました｡・:＋° http://t.co/J09P4xwieH
09-13 01:04
- studionagisa
ストレッチポールの購入は ☆studio NAGISA ☆ストレッチポール正規代理店 http://t.co/rWwMFhTqZuご自宅直送！代金引き換えでのお届けになります。ポールの見本品確認、お試しレッスン等も可能です #ストレッチポール
09-12 10:21
- studionagisa
旭山公園通地区センター金曜日20:00～21:00ストレッチポール&ピラティスクラス参加者随時募集中！(お子様連れ可)体幹の安定とポールでのリラクゼーション効果を実感しましょう｡・:＋° #札幌 #ピラティス #リラクゼーション
09-11 19:16#札幌 #ヨガ #ピラティス#きれいな姿勢 と #健康 の為に！http://t.co/8rlPBD7IGW
09-11 12:53これ、凄い！家選び大事だね。三匹のこぶたを思い出しちゃった。それにしても、また結構な被害…この家のおかげで助かった人、犬良かったね✨みんな助かりますように http://t.co/IhRPLOOw5h
09-11 12:01大雨、台風皆さん被害に合いませんように！みんなが無事でいますように！
09-11 11:50
- studionagisa
せっかく助かったんだから飼い主みつかりますように！ http://t.co/f62p2lw7Jk
09-10 19:55Studio nagisa○中の島教室（豊平区中の島1条1丁目 7-8 マルトビル 2F Dino）木曜日 18:30～19：30 （担当 Nagisa）#ピラティス #コアトレ #札幌 #豊平区 #中の島
09-10 16:33RT @happiness_Words: おいしいものを食べるときは、ほかの人にも食べさせてあげよう。せまい道をわたるときは、一歩さがって道をゆずってあげよう。
09-10 09:07RT @happiness_Words: すこしのもので満足できる人はきれいなこころを持っている。「もっと、もっと」と願う気持ちが自分自身を見えなくさせる。
09-10 09:05
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空に向ってる～｡・:＋° http://t.co/VKCq017zsL
09-09 14:06#札幌 #ヨガ #ピラティス#きれいな姿勢 と #健康 の為に！http://t.co/8rlPBD7IGW
09-09 12:49交通の便利なすすきのでの激安サービスレッスン！〇ひめトレ（骨盤底筋）エクササイズ〇ストレッチポールレッスン人気のクラスなので申し込みはお早めに！ 水曜日隔週、午前中。木曜日隔週午後から開催中！ 玉光堂カルチャースクール011-522-9400 #骨盤 #すすきの
09-09 09:32めっちゃきれいな画像｡・:＋°｡・:＋°何かにぶつかった時。それは、見直しするいいチャンスなんだね(o^^o) https://t.co/b9lOX40kMr
09-09 08:44RT @hondakenbot: 気持ちよく助けてもらって、爽やかに別のかたちで返すという、助け合いのサイクルをぜひつくってください。返さなくても、あなたが一〇〇パーセント受け取ってあげることで、相手は喜びを感じることができるのです。 -きっと、良くなる２-
09-09 08:43アウトプットしなくちゃね https://t.co/yL6S40AuxN
09-09 08:42失敗は成功の元失敗をどういかすかだね！ https://t.co/DxuYIen3FZ
09-09 08:39
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16:30より藤野にてyoga&ストレッチポール開催します｡・:＋°参加希望の方いましたらご連絡お待ちしています(⌒▽⌒) #藤野 #札幌 #南区 #ヨガ #ストレッチポール
09-08 15:12これ、ほんとにその通りだよね。自分の立場だけじゃなく、される側の事も考えなくてはいけないと思う。あの時未婚でも中絶の選択肢は無かったよ。産んで良かった。もし、間違った判断でやってしまっていたら... http://t.co/u3ZO6XYTSc
09-08 12:1510:30より旭山方面にて、ヨガorピラティスレッスン開催します｡・:＋°ご希望の方は是非ご連絡を(≧∇≦)/#札幌子連れヨガ #札幌子連れピラティス
09-08 09:16RT @syogo39: 遅い夕食は、休息を必要としている胃腸を叩き起こして、無理に働かせているようなものなんだな。
09-08 09:15RT @polishpolice: 大切なこと…私たちの仕事でとても大事なことがあります。どれだけ沢山のことをするかではなく、どれだけひとりひとりを大切に思い、その方を本当に愛するのです。私たちは、仕事を沢山することに気をとられて心の大事さを忘れてはなりません。 #マザ…
09-08 09:14皆様いいねをよろしくおねがいします✨✨ http://t.co/pRaGqjEtbg
09-08 08:49
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明日は火曜日！10:30 旭山、ヨガ&ピラティス13:30 東区、ストレッチポールの簡単レッスン16:30 藤野 yoga&ストレッチポール他パーソナルレッスンです⌒☆参加者随時募集中です(*˙︶˙*)☆*°#円山 #東区 #ヨガ #ピラティス
09-07 22:17美と健康のStudio nagisa〇川沿教室（藻岩北会館）月曜日 19:30～20:30 （担当 Nagisa）金曜日 19:00～20:00 （担当 Aya）ピラティスレッスン参加者随時受付中です☆彡#ピラティス #コアトレ #札幌 #川沿
09-07 17:10
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藤野地区センター月曜 9：45～10：15 リラックスポール10：30～11：30 ピラティス第２、第４木曜日 10：30～11：30 ヨガ9:45～10:15 リラックスポール心身の調子を整えよう！明日も素敵な１日になりますように #藤野地区センター
09-06 22:21#札幌 #ヨガ #ピラティス#きれいな姿勢 と #健康 の為に！http://t.co/8rlPBD7IGW
09-06 12:46
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ストレッチポールの購入は ☆studio NAGISA ☆ストレッチポール正規代理店 http://t.co/rWwMFhTqZuご自宅直送！代金引き換えでのお届けになります。ポールの見本品確認、お試しレッスン等も可能です #ストレッチポール
09-05 10:11
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旭山公園通地区センター金曜日20:00～21:00ストレッチポール&ピラティスクラス参加者随時募集中！(お子様連れ可)体幹の安定とポールでのリラクゼーション効果を実感しましょう｡・:＋° #札幌 #ピラティス #リラクゼーション
09-04 19:14#札幌 #ヨガ #ピラティス#きれいな姿勢 と #健康 の為に！http://t.co/8rlPBD7IGW
09-04 12:46